همه چیز درباره باشگاه خانگی یا هوم جیم (Home Gym)

درست است که ورزش کردن در باشگاه ورزشی مزایای خاص خود را دارد و میتوانیم از دیدن تلاش بقیه و فضای شلوغ ورزشی انگیزه بگیرید ولی گاهی نیاز داریم بتوانیم در خلوت خود  به ورزش کردن بپردازیم  که باشگاه خانگی یا هوم جیم به ما این امکان را می دهد و یا شاید شما هم جزء افرادی هستید که هر بار صحبت از ورزش کردن پیش می آید، این گفتگو های تکراری را در ذهن خود بازگو می کنید.

  • من زمان کافی برای رفتن به باشگاه ندارم.
  • وقتی از سر کار بر می گردم به قدری خسته هستم که دیگر توانی برای رفتن به باشگاه ندارم.
  • پرداخت هزینه مربی خصوصی و حق عضویت باشگاه آن هم برای مدتی طولانی برای من هزینه ای مازاد است.

فواید باشگاه خانگی یا هوم جیم

داشتن باشگاه خانگی یا هوم جیم و ورزش به صورت تنهایی باعث کاهش حواس پرتی در حین انجام تمرینات ورزشی و باعث تشویق‌تان به تمرکز بر روی حرکات می‌شود.

از سوی دیگر بعضی افراد شاید در خانه فرزند نوجوان و یا کودک پر سر وصدا دارند و برای تمرکز و دوری از سر صدا نیاز به خارج شدن از خانه و رفتن به باشگاه بدنسازی داشته باشند.بهترین گزینه برای این افراد باشگاه خانگی یا هوم جیم (home gym) است.

تعدادی از افراد به دلیل سر و صدا و شلوغی یا نگاه سایرین یا به دلیل دیوارها و دستگاه های کثیف موجود در یک باشگاه بدنسازی کلافه شده اند و باشگاه مناسبی هم در اطراف محل سکونت خود ندارند، هوم جیم یا باشگاه خانگی بهترین گزینه برای اینگونه افراد است.

به همین منظور قصد داریم  شما را با فواید باشگاه خانگی یا home gym آشنا نماییم.موضوعی که به کلی می تواند سطح سلامتی و کیفیت زندگی روزمره شما را ارتقاء دهد.

داشتن یک باشگاه در خانه باعث می‌شود، ورزش کردن خیلی راحت‌تر و در دسترس‌تر باشد.

شرکت فنی مهندسی انرژی توانسته با جدیدترین تکنولوژی و ابزار آلات روز دنیا دستگاه های بدنسازی متنوعی تولید نماید.

شما می توانید تمامی محصولات لازم برای باشگاه خانگی یا هوم جیم را از شرکت فنی مهندسی انرژی با کیفیت بسیار عالی تهیه نمایید.

قبل از انجام هر کاری، به نکته ای باید توجه کنید :

یک باشگاه خانگی یا هوم جیم راحتی و بازده زیادی به همراه دارد، اما این ویژگی برای همه افراد صدق نمی کند.

بعضی از افراد با دیدن محیط اجتماعی باشگاه بدنسازی به ادامه تمرینات خود تشویق و ترغیب می شوند، آنها تمرین در کنار دوستان و آشنایان را بیشتر دوست دارند.
حقیقت این است که بعضی از افراد برای تمرینات انفرادی مناسبند و بعضی اینطور نیستند.

انجام تمرینات ورزشی در خانه در home gym موضوعی است که هر روز بیش از پیش مورد توجه ما قرار می گیرد.

به ویژه با وجود دستگاه های فوق پیشرفته‌ی هوم جیم یا باشگاه خانگی ، این روزها می توان home gym را در انواع مختلف و با قیمت های متنوع در بازار یافت.

با ما همراه باشید تا بیشتر با فواید home gym آشنا شوید.

دستگاه های بدنسازی که می توان برای باشگاه خانگی یا هوم جیم(home gym)نیز از آنها استفاده کرد

لوازم بدنسازی همچنین باشگاه خانگی یا هوم جیم در اشکال و اندازه های مختلف در بازار به فروش می رسند.

برخی از آنها دستگاه هایی بزرگ هستند و کاربردهای چندکاره دارند، برخی قطعاتی ساده و در عین حال بنیادین هستند به مانند: وزنه ها، دمبل و هالتر.

هنگام خرید دستگاه بدنسازی برای home gym خود، گمراه نشوید. به دنبال تجهیزات با کیفیت با قابلیت های مورد نیاز خود باشید.

اگر شما به دنبال ایجاد توده عضلانی هستید، می خواهید باشگاه خانگی یا بر اساس وزن آزاد داشته باشید، ماشین ها و دستگاه های چند منظوره را از لیست خرید خود خط بزنید.

اما اگر دارای باشگاهی بزرگ هستید، کلیه تجهیزات به کار شما می آیند. ما در زیر نگاهی به برخی از انواع لوازم بدنسازی می اندازیم و به شما در روند انتخاب هر یک راهنمایی های لازم را می دهیم.

انواع لوازم و دستگاه بدنسازی پرفروش که در home gym نیز استفاده می شود

وزنه های آزاد

پرورش اندام بدون وزنه های آزاد غیر مکن است. سه نوع اساسی وزن عبارتند از:

  • وزنه های با پوشش لاستیکی

آنها برای محافظت از کف اتاق یا فضای باشگاه شما ساخته شده اند که وزنه هایی آهنی در داخل پوششی نازک از لاستیک هستند. آنها دارای طول عمر بالایی هستند و برای باشگاه خانگی نیز مناسب می باشند.

  • وزنه های کاملا پلاستیکی

اینها ارزان ترین نوع وزنه های هستند اما برای استفاده زیاد و داشتن تاثیر گذاری در حرکت ها، مناسب نخواهند بود.

  • وزنه های آهنی
  • بهترین گزینه برای کسانی است نگران کف اتاق یا فضای باشگاه خود نیستند.
  • این وزنه های نسبت به کاملا پلاستیکی گران تر و نسبت به وزنه ها با پوشش پلاستیک ارزان تر هستند. دارای طول عمر بالایی هستند.
دمبل

داشتن مجموعه ای بزرگ از دمبل ها که هر یک در قفسه خود سازماندهی شده است، قطعه جداناپذیر و بسیار محبوب همه ورزشکاران پرورش اندام است. آنها در اندازه های گوناگون طراحی و ساخته شده است. آنها معمولا به و دو صورت ساخته می شوند: 1- پلاستیکی 2- آهنی.

مدل پلاستیکی آنها نیاز به اضافه کردن وزنه ندارد و به کف اتاق یا فضای باشگاه تان ضربه وارد نمی کند.

ولی مدل های آهنی دمبل دارای صفحات وزنی (همان وزنه های آزاد) هستند که با توجه به مقدار مورد نیاز قابل تغییر هستند.

مدل های آهنی به دلیل جنسیت دارای دوام بیشتر و تاثیر بالا در عملکرد ورزشکار هستند (به دلیل چگالی فلز نسبت به پلاستیک)

دمبل 6 ضلعی
دمبل 6 ضلعی محصولی جهت استفاده در باشگاه خانگی یا هوم جیم(home gym)

 

هالتر

هالتر هم به مانند دمبل از محبوبیت بالایی برخوردار است.

هالترها میله های بلند هستند که در دو طرف خود دارای وزنه هایی هستند. استفاده از آنها منوط به حضور وزنه های آزاد است.

هدف آنها یکپارچگی در پرورش عضلات در حرکت های گوناگون است.

هالتر خم لاری
هالتر خم لاری لوازم جانبی باشگاه بدنسازی
هالتر سرشانه 150
هالتر سرشانه 150 برای ورزش در خانه در باشگاه خانگی یا home gym

 

نیمکت

از جمله وسائل مورد نیاز هر باشگاه ورزشی و همچنین باشگاه خانگی یا هوم جیم است.

نیمکت ها معمولا به صورت شیب دار یا بدون  شیب هستند.

برای حرکت هایی همچون پرس سینه، جرکت های مخصوص هالتر و دمبل و دراز و نشست (دراز و نشست دارای نیمکت مخصوص است) مورد استفاده قرار می گیرد.

کیفیت و نرمی در فوم نیمکت بسیار مهم است، زیرا می تواند راحتی بیشتری را برای ورزشکار در طول انجام حرکت به ارمغان بیاورد.

باشگاه خانگی یا هوم جیم ورزش کردن در خانه را به سادگی برای شما فراهم می کند و تندرستی و سلامتی را برای ما به ارمغان می آورد.

 

باشگاه خانگی یا هوم جیم ورزش کردن در خانه را به سادگی برای شما فراهم می کند و تندرستی و سلامتی را برای ما به ارمغان می آورد.

 

باشگاه خانگی یا هوم جیم ورزش کردن در خانه را به سادگی برای شما فراهم می کند و تندرستی و سلامتی را برای ما به ارمغان می آورد.

دستگاه های چند کاره

ماهیت این دستگاه ها برای استفاده چند منظوره برای انجام چندین حرکت تمرینی با یک دستگاه مشخص است.

آنها بسیار بزرگ و گران قیمت هستند ولی می توانند به دلیل کاربردی که دارند برای فضای خانه مناسب باشند.

اما برای باشگاه بهتر است هر حرکت را با دستگاه مجزا خریداری کنید.

باشگاه خانگی یا هوم جیم ورزش کردن در خانه را به سادگی برای شما فراهم می کند و تندرستی و سلامتی را برای ما به ارمغان می آورد.
دستگاه خانگی چندمنظوره به منظور استفاده در باشگاه خانگی یا هوم جیم(home gym)

 

قفسه ها و جایگاه ها

قفسه ها و جایگاه ها ممکن است در ابتدا نادیده گرفته شوند، ولی یکی از مهم ترین بخش های هر باشگاه ورزشی حتی باشگاه خانگی یا هوم جیم هستند.

شما حتما ردیف های منظم دمبل را در باشگاه ها مشاهده کرده اید، هالتر ها در کجا قرار می گیرند؟

برای انجام حرکت اسکات به غیر از وزنه دیگر به چه چیری نیاز است؟

قفسه ها و جایگاه ها دقیقا همان ابزارهایی که راحتی و بهبود در انجام حرکت ها را به ارمغان می آورند.

مهم است که آنها را دقیقا بررسی کنید تا نیازهای بخش اعظمی از فضای ورزشی شما تامین شود.

 

اولین مزیت در داشتن هوم جیم : به زندگی روزانه خود سلامتی بی افزایید

با داشتن باشگاه خانگی یا هوم جیم و آشنایی با روش های تمرین و فواید باشگاه خانگی دیگر هیچ بهانه ای برای ورزش نکردن باقی نمی ماند.

ضمنا با وجود یک باشگاه کامل در گوشه‌ی خانه تان شما می توانید دقیقا در ساعات طلایی روز خود، به ورزش کردن مشغول شوید.

به جای آن که در طول روز درگیری ذهنی برای مدیریت رفتن به باشگاه داشته باشید، می توانید در هر لحظه از باشگاه خانگی یا هوم جیم خود استفاده کنید.

پس زمانی تمرین می کنید، که دوست دارید تمرین کنید؛ و نه زمانی که برنامه‌ی باشگاه این اجازه را به شما می دهد.

هنگامی که کودکانتان مشغول استراحت هستند، برنامه تلویزیونی مورد علاقه تان پخش می شود و یا صبح ها قبل از مراجعه به محل کار؛همه چیز در اختیار شما است تا وارد یک برنامه سلامت شوید.

محیطی آرام و فارغ از استرس، همان گونه که شما دوست دارید

یکی از مهمترین فواید باشگاه خانگی یا هوم جیم ، انجام تمرینات در اتمسفری است که شما می پسندید.

با موسیقی ای که دوست دارید، با برنامه ای که تماشا می کنید و حتی در سکوت یا شلوغی محض.

توصیه می کنیم محلی را برای باشگاه خانگی یا هوم جیم خود انتخاب کنید که حداکثر انرژی و انگیزه را برای ورزش کردن به شما بدهد.

زندگی روزمره به قدری شلوغ است که زمان خالی برای ورزش کردن کمتر پیدا می شود

اگر بچه دارید یا برنامه‌ ی کاری شما بسیار شلوغ است، هرگز در ذهنتان زمان خالی برای ورزش کردن وجود ندارد.

داشتن چند ساعت وقت بدون  دغدغه برای رفتن به باشگاه شاید برای بسیاری از ما امکان پذیر نباشد.

این جا است که یکی دیگر از فواید باشگاه خانگی یا هوم جیم نمایان می شود.

شما می توانید برای یک تمرین کامل، همیشه بر روی هوم جیم خود حساب کنید.

باشگاه خانگی یا هوم جیم به شما امکان ورزش خانوادگی را می دهد

یکی از جذاب ترین فواید باشگاه خانگی یا هوم جیم ایجاد فرصتی است که به ما این امکان را می دهد تا در کنار و به همراه تمامی اعضای خانواده مان ورزش کنیم.

لذت ورزش کردن در کنار اعضای خانواده و فرزندان، نه تنها سلامتی و تناسب اندام یک خانواده را تضمین می کند، بلکه دقایق کوتاه ورزش کردن ما را با کیفیت می کند و لذتی مضاعف برای ما ایجاد می کند.

یکی دیگر از فواید باشگاه خانگی یا هوم جیم، صرفه‌ی اقتصادی آن است

شاید خرید یک هوم جیم یا باشگاه خانگی در ابتدا گزینه ای گران به نظر آید؛ اما این یک سرمایه گذاری هوشمندانه با بازگشت سرمایه ای سریع است.

با افزایش روز افزون حق عضویت باشگاه های ورزشی، هوم جیم این امکان را به شما می دهد تا در دوره ای کوتاه بتوانید در کنار امکان تمرین آسان تر، پول خود را نیز ذخیره کنید.

یک هوم جیم با کیفیت تقریبا و شاید بتوان گفت حداقل 10 سال برای شما کار می کند.

محاسبه‌ی حق عضویت باشگاه ورزشی در کنار افزایش سالیانه و حتی فصلی مبلغ آن به راحتی می تواند به شما این موضوع را اثبات کند که هوم جیم یک انتخاب فوق العاده اقتصادی است.

شاید برای شروع و راه اندازی باشگاه خانگی نیاز به کمی هزینه کردن وجود داشته باشد اما نکته ابن است که آن خرج ها را یکبار برای همیشه انجام داده‌اید.

 

تنوع تمرین ها با هوم جیم

باشگاه های خانگی یا هوم جیم ها به طور میانگین امکان انجام تمرین های متنوعی را برای شما ایجاد می کند.

با home gym دیگر نیازی نیست برای هر تمرین دقایقی را انتظار بکشید تا یک دستگاه ورزشی خالی شود.

تمام حرکت های بالا تنه و پایین تنه در باشگاه خانگی یا هوم جیم طراحی شده اند تا به شما کمک کند بتوانید تجربه‌ ی یک تمرین یکپارچه و کامل را داشته باشید.

ضمنا می توانید به انتخاب خود از هر تمرین به قدر دلخواهتان بهره ببرید.

هوم جیم دغدغه همیشگی شما درمورد تعویض وزنه ها دیگر معنایی ندارد.

با باشگاه خانگی یا هوم جیم تنظیمات تمرینات مختلف از پیش مشخص شده و اختصاصی است.

با هوم جیم می توانید از تمرینات هوازی، وزنه زدن های ساده و همه چیز را در اختیار داشته باشید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست
واتساپ فروش شرکت انرژی
تماس با کارشناس فروش
تماس باما