فرق تمرین بدنسازی با دمبل و هالتر
و لوازم  بدنسازی در چیست؟

با ثبت نام شخص در باشگاه ورزشی گزینه های مختلفی برای انتخاب وجود دارد….

1. تمرینات با دستگاه های بدنسازی استاندارد :

طبق پیشنهاد مربیان آگاه بهترین گزینه برای افراد مبتدی هست، زیرا دامنه ی حرکتی ایمن ونیز میزان وزنه ی کاربردی در حرکات معمول بسیار مناسب است.

تمرین دادن ماهیچه ها در دامنه ی حرکتی محدود و قابل اطمینان (تمرین با دستگاه های بدنسازی)
.
موجب تقویت مناسب لیگامنتها و تاندونها در کنار (((افزایش حجم معقول))) عضلات خواهد شد.

افرادی با سابقه ی بالا مثل من هم میتوانند برای افزایش حجم عضلات و رکورد وزنه ها با کمال اطمینان از دستگاهها استفاده کنند.

⬅️ توصیه ما به شما ورزشکاران تمرین با لوازم بدنسازی فوق پیشرفته شرکت انرژی فول است

1. تمرین با هالتر :
   .

در مرحله ی بعدی برای افزایش توان اجرایی حرکات و تسلط بر نحوه ی اجرای حرکات استفاده از هالتر گزینه ی بسیار مطلوبی است.

باور عمومی بر این است که، فقط کاربرد هالتر موجب افزایش حجم می شود
و این شاید به سبب بکارگیری وزنه ای سنگین(سنگین تر از دمبل ) و
فشار بیشتر بر ماهیچه هاست.
.

هنگام بکارگیری هالتر ،
عضلات کناری و کمکی(که در حین حرکت وظیفه ی ایجاد تعادل را برعهده دارند)
بسیار کمتر از تمرینات با دمبل است
پس بالطبع نیرویی که برای کنترل و ایجاد انقباض آن عضلات هدر برود ،
بصورت هدفمند، در انقباض قوی تر عضله ی هدف، موجب بکارگیری وزنه ی سنگینتر و درنتیجه حجم مطلوب تری خواهد شد.

1. تمرینات با دمبل :

همیشه دمبلها در ایجاد تقارن دو طرف بدن و شکل دهی مناسب عضلات
نسبت به سایر گزینه ها در اولویت قرار دارند زیرا بایستی هر دو عضله ی جفتی ، وزنه ای یکسان را جابجا نماید
درصورتیکه دستگاه و هالتر ممکن است تقسیم فشار را بصورت غیر منصفانه انجام داده و عضله ی چپ و راست بدن را بصورت ضعیف تر و قوی تر و نا همگون رشد دهند.
پس جمع بندی نهایی را بصورت خلاصه تقدیم میکنم :

لوازم ورزشی :

1. فراگیری دامنه ی صحیح و کنترل شده ی حرکت
2. ایمنی
3. تقویت تاندونها
4. افزایش حجم عضلات
   هالتر:
5. بکارگیری وزنه ی بیشتر از بقیه موارد
6. افزایش حجم عضلات
7. افزایش نقص تقارن دوطرفه ی بدن

دمبل:

1. شکل دهی بیشتر به عضلات
2. افزایش حجم عضلات
3. رفع نقص و تقارن
4. فراگیری اجرای صحیح حرکت و کنترل بیشتر .