فرق تمرین بدنسازی با دمبل و هالتر
و دستگاه بدنسازی در چیست؟

با ثبت نام شخص در باشگاه ورزشی گزینه های مختلفی برای انتخاب وجود دارد….

1. تمرینات با دستگاه های بدنسازی استاندارد :

طبق پیشنهاد مربیان آگاه بهترین گزینه برای افراد مبتدی هست، زیرا دامنه ی حرکتی ایمن ونیز میزان وزنه ی کاربردی در حرکات معمول بسیار مناسب است.

تمرین دادن ماهیچه ها در دامنه ی حرکتی محدود و قابل اطمینان (تمرین با دستگاه بدنسازی)
.
موجب تقویت مناسب لیگامنتها و تاندونها در کنار (((افزایش حجم معقول))) عضلات خواهد شد.

افرادی با سابقه ی بالا مثل من هم میتوانند برای افزایش حجم عضلات و رکورد وزنه ها با کمال اطمینان از دستگاهها استفاده کنند.

⬅️ توصیه ما به شما ورزشکاران تمرین با دستگاه های بدنسازی فوق پیشرفته شرکت انرژی فول است

  1. تمرین با هالتر :
    .

در مرحله ی بعدی برای افزایش توان اجرایی حرکات و تسلط بر نحوه ی اجرای حرکات استفاده از هالتر گزینه ی بسیار مطلوبی است.

باور عمومی بر این است که، فقط کاربرد هالتر موجب افزایش حجم می شود
و این شاید به سبب بکارگیری وزنه ای سنگین(سنگین تر از دمبل ) و
فشار بیشتر بر ماهیچه هاست.
.

هنگام بکارگیری هالتر ،
عضلات کناری و کمکی(که در حین حرکت وظیفه ی ایجاد تعادل را برعهده دارند)
بسیار کمتر از تمرینات با دمبل است
پس بالطبع نیرویی که برای کنترل و ایجاد انقباض آن عضلات هدر برود ،
بصورت هدفمند، در انقباض قوی تر عضله ی هدف، موجب بکارگیری وزنه ی سنگینتر و درنتیجه حجم مطلوب تری خواهد شد.

  1. تمرینات با دمبل :


همیشه دمبلها در ایجاد تقارن دو طرف بدن و شکل دهی مناسب عضلات
نسبت به سایر گزینه ها در اولویت قرار دارند زیرا بایستی هر دو عضله ی جفتی ، وزنه ای یکسان را جابجا نماید
درصورتیکه دستگاه و هالتر ممکن است تقسیم فشار را بصورت غیر منصفانه انجام داده و عضله ی چپ و راست بدن را بصورت ضعیف تر و قوی تر و نا همگون رشد دهند.
پس جمع بندی نهایی را بصورت خلاصه تقدیم میکنم :

دستگاه بدنسازی:

  1. فراگیری دامنه ی صحیح و کنترل شده ی حرکت
  2. ایمنی
  3. تقویت تاندونها
  4. افزایش حجم عضلات
    هالتر:
  5. بکارگیری وزنه ی بیشتر از بقیه موارد
  6. افزایش حجم عضلات
  7. افزایش نقص تقارن دوطرفه ی بدن

دمبل:

  1. شکل دهی بیشتر به عضلات
  2. افزایش حجم عضلات
  3. رفع نقص و تقارن
  4. فراگیری اجرای صحیح حرکت و کنترل بیشتر .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست
واتساپ فروش شرکت انرژی
تماس با کارشناس فروش