فرق تمرین با دستگاه بدنسازی و دمبل و هالتر

فرق تمرین بدنسازی با دمبل و هالتر
و دستگاه بدنسازی در چیست؟

با ثبت نام شخص در باشگاه ورزشی گزینه های مختلفی برای انتخاب وجود دارد….

1. تمرینات با دستگاه های بدنسازی استاندارد :

طبق پیشنهاد مربیان آگاه بهترین گزینه برای افراد مبتدی هست، زیرا دامنه ی حرکتی ایمن ونیز میزان وزنه ی کاربردی در حرکات معمول بسیار مناسب است.

تمرین دادن ماهیچه ها در دامنه ی حرکتی محدود و قابل اطمینان (تمرین با دستگاه بدنسازی)
.
موجب تقویت مناسب لیگامنتها و تاندونها در کنار (((افزایش حجم معقول))) عضلات خواهد شد.

افرادی با سابقه ی بالا مثل من هم میتوانند برای افزایش حجم عضلات و رکورد وزنه ها با کمال اطمینان از دستگاهها استفاده کنند.

⬅️ توصیه ما به شما ورزشکاران تمرین با دستگاه های بدنسازی فوق پیشرفته شرکت انرژی فول است

  1. تمرین با هالتر :
    .

در مرحله ی بعدی برای افزایش توان اجرایی حرکات و تسلط بر نحوه ی اجرای حرکات استفاده از هالتر گزینه ی بسیار مطلوبی است.

باور عمومی بر این است که، فقط کاربرد هالتر موجب افزایش حجم می شود
و این شاید به سبب بکارگیری وزنه ای سنگین(سنگین تر از دمبل ) و
فشار بیشتر بر ماهیچه هاست.
.

هنگام بکارگیری هالتر ،
عضلات کناری و کمکی(که در حین حرکت وظیفه ی ایجاد تعادل را برعهده دارند)
بسیار کمتر از تمرینات با دمبل است
پس بالطبع نیرویی که برای کنترل و ایجاد انقباض آن عضلات هدر برود ،
بصورت هدفمند، در انقباض قوی تر عضله ی هدف، موجب بکارگیری وزنه ی سنگینتر و درنتیجه حجم مطلوب تری خواهد شد.

  1. تمرینات با دمبل :


همیشه دمبلها در ایجاد تقارن دو طرف بدن و شکل دهی مناسب عضلات
نسبت به سایر گزینه ها در اولویت قرار دارند زیرا بایستی هر دو عضله ی جفتی ، وزنه ای یکسان را جابجا نماید
درصورتیکه دستگاه و هالتر ممکن است تقسیم فشار را بصورت غیر منصفانه انجام داده و عضله ی چپ و راست بدن را بصورت ضعیف تر و قوی تر و نا همگون رشد دهند.
پس جمع بندی نهایی را بصورت خلاصه تقدیم میکنم :

دستگاه بدنسازی:

  1. فراگیری دامنه ی صحیح و کنترل شده ی حرکت
  2. ایمنی
  3. تقویت تاندونها
  4. افزایش حجم عضلات
    هالتر:
  5. بکارگیری وزنه ی بیشتر از بقیه موارد
  6. افزایش حجم عضلات
  7. افزایش نقص تقارن دوطرفه ی بدن

دمبل:

  1. شکل دهی بیشتر به عضلات
  2. افزایش حجم عضلات
  3. رفع نقص و تقارن
  4. فراگیری اجرای صحیح حرکت و کنترل بیشتر .

, , , , , , , , , , , , ,
نوشتهٔ پیشین
تفاوت بدنسازی و فیتنس | دستگاه بدنسازی
نوشتهٔ بعدی
دستگاه های بدنسازی

پست های مرتبط

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست