لاغری با دستگاه بدنسازی|دستگاه بدنسازی

لاغری با دستگاه بدنسازی

اگر به دنبال لاغری با دستگاه بدنسازی هستید باید بگویم که شما تنها نیستید. افراد زیادی هستند که به دنبال کاهش وزن  سریع با ورزش های سنگین از جمله بدنسازی هستند.

می توان به جرئت ادعا کرد که بدن سازی بهترین راه برای از دست دادن وزن با خیال راحت و دائمی است.

با شروع برنامه لاغری با دستگاه بدنسازی، کاهش وزن شما دائمی خواهد شد زیرا بدنسازی یک شیوه زندگی است، نه یک راه سریع برای از دست دادن وزن.

بدنسازی دارای دوجزء با اهمیت مشابه است. تمرین و رژیم غذایی.

ممکن است بعد از مدتی از ورزش متوجه شوید که تمرینات آن طور که پیش بینی می شد باعث کاهش وزن شما نشده است.

تغذیه سالم و برنامه غذایی درست عامل مهمی است که هنگام کاهش وزن  با بدنسازی حتما باید مورد توجه قرار بگیرد.

بدون برنامه غذایی درست به هیچکدام از اهداف بدنسازی مانند: افزایش وزن، کاهش وزن، عضله سازی و یا چربی سوزی دست نخواهید یافت.

آیا دستگاه های بدنسازی لاغر می کنند؟ 

افرادی هستند که مشکل خاصی ندارند؛ یعنی دچار مشکل جسمی و بیماری خاصی نیستند و برای حفظ سلامت شان ورزش می کنند.

اما باید به این مساله توجه داشته باشند که میزان وزنه متعادل و نوع دستگاه بدنسازی هم استاندارد باشد و آسیب رسان نباشد.

توصیه می کنیم افراد قبل از آغاز تمرین حتما با مربی مشورت کنند و خودسرانه به استفاده از آنها اقدام نکنند.

 

دستگاه های بدنسازی  که در سالن های ورزشی مورد استفاده قرار می گیرند به شکل های مختلفی موجودند.

و مجموعه ای از این دستگاه ها، دستگاه هایی هستند که به منظور افزایش قدرت عضلانی مورد استفاده قرار می گیرند و افراد چاق را لاغر نمی کند.

👇👇👇👇

گروه صنعتی ورزشی انرژی فول از سال 1380 فعالیت خودرا در زمینه تولیدات لوازم ورزشی آغاز نموده است.

انرژی فول با کیفیت ترین محصولات بدنسازی را با پنج برند معروف دنیا تولید مینماید

این گروه صنعتی ورزشی محصولاتی از جمله لوازم ورزشی ،لوازم بدنسازی،دستگاه بدنسازی،تجهیزات بدنسازیو تجهیزات باشگاهی تولید مینماید

👆👆👆👆

فرق کاهش وزن و کم شدن سایز

برای خیلی از افرادی که یک برنامه ورزشی را شروع می‌کنند پیش آمده است که پس از مدتی هیچ وزنی کم نکرده‌اند و یا در برخی موارد وزنشان اضافه هم شده است

هم تمرینات هوازی و هم تمرینات بدنسازی می‌توانند موجب کاهش وزن ، چربی سوزی و عضله‌ سازی شوند

بنابراین ثابت ماندن وزن به معنی بیهوده بودن تمرینات نیست

زیرا عضله چگالی بیشتری نسبت به چربی دارد، این یعنی حجم کمتری نسبت به چربی اشغال می‌کند

. بنابراین ممکن است حتی با تمرینات مناسب بدنسازی، بدون تغییر وزن و یا حتی با افزایش وزن کمر باریک تر به نظر برسید یعنی سایز کم شده پس خواهش میکنم زیاد با ترازو خودتان را محک نزنید

بهترین کار عکس گرفتن است تا تغییرات را ببینید .

چگونه میتوانیم به رشد عضلات به طور طبیعی و بدون استروئید دست بیابیم؟

هر بدنسازی رویای رشد عضلات بطور طبیعی و بدون استروئید و یا داروهای متعدد را در سر دارد.
اما تعداد کمی میتوانند دست یابند.

🔻شروع آموزش با عضلات بزرگ و سپس با عضلات کوچکتر را ادامه خواهیم داد :

🔸گروه های عضلانی بزرگ سینه ، پاها، پشت.
🔸گروه های عضلانی کوچک عضلات دو سر بازو ، عضله سه سر ، شانه ها و ساق پا.

🔻استفاده از وزنه های آزاد.
وزنه های آزاد موجب رشد سریع عضلات میشود.

🔻هدف شما باید تمرینات عضلات پایه باشد چون این عضلات و اندامگاه ها باعت افزایش تولید تستوسترون و هورمون رشد میشوند.

🔻همه عضلات خود را درگیر کنید.
از تمرینات پا غافل نشوید.

🔻اگر شما یک مبتدی هستید و زمان شروع تمرینات خود کمتر از ۳ماه میباشد باید به این صورت تمرین کنید:
تمام قسمتهای بدن سه بار در هفته.

این امر می تواند بسیار ساده برای به دست آوردن وزن عضلانی بدون استروئید باشد

🔻استفاده کردن از ۶۰درصد وزن بدن خود برای بلند کردن وزنه.

🔻بین هر ست باید ۲دقیقه استراحت داشته باشید.

🔻بهترین مدت زمان برای تمرین ۶۰دقیقه میباشد.

🔻بعد از تمرین باید از کربوهیدراتهای سریع جذب و یا نوشیدنیها استفاده کنید.

🔻وعده های غذایی خود را در طول روز به ۵-۶ وعده تنظیم کنید.

استفاده صحیح از دستگاه های بدنسازی به شما کمک میکند تا به نتیجه مطلوب از لاغری با دستگاه بدنسازی برسید.

🔴چراعضلات شکمتان پیشرفت نمیکند؟

فقط دراز نشست میروید
باید بدانید که عضلات شکمی سه بخش دارد.

کناره ای مورب ، 6 عضله (سیکس پک) ، پهلو.باید 3 روز در نظر بگیرید برای هر بخش و هر بخش را در یک روز تمرین دهید و تا بخش های دیگر تمام نشده سراغ بخش دیگری نروید.

ضمنا تنوع ، تنوع و تنوع! بسیار مهم است.

عضلات شکمی عضلات سختی هستند ، دیرتر شکل میگیرند !نباید انتظار داشته باشید که تمرین عادی همیشگی همیشه شما را به بهترین هدف میرساند.برای فهم بهتر تمرینات شکمی مربی میتواند راهنمای خوبی باشد.

 لاغری با دستگاه بدنسازی بهترین تمرین جهت تقویت و آب کردن چربی های شکم و پهلو استفاده از دستگاه بدنسازی شکم پهلو وزنه آزاد است.

دستگاه بدنسازی شکم پهلو وزنه آزاد

شکم پهلو وزنه آزاد

🔴سفت کردن پوست پس از کاهش وزن

وزنتان را حفظ کنید

خیلی اوقات ما نمی‌توانیم تغییرات وزنمان را کاملاً کنترل کنیم، مثلاً هنگام بارداری.

اما، خانم‌هایی که باردار نیستند می‌توانند با نگه داشتن وزنشان در بازه ای سلامت، وضعیت پوستشان را بهتر کنند یا حداقل از بدتر شدنش بپرهیزند.

کاهش وزن یویو، یعنی اینکه وزنتان را کم کنید و دوباره به هر دلیلی چاق شوید، باعث خواهد شد.

بخش قابل ارتجاع پوستتان کشیده شود که نهایتاً پوستی شل و ول را برایتان به ارمغان خواهد گذاشت.

 

, , , , , , , , , ,
نوشتهٔ پیشین
تغذیه در بدنسازی|دستگاه بدنسازی
نوشتهٔ بعدی
ورزش با آرایش|دستگاه بدنسازی

پست های مرتبط

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست