توضیحات

هاگ پا و سورنی

کار با دستگاه بدنسازی هاگ پا و سورنی یکی از محصولات گروه تولیدی لوازم ورزشی انرژی  از بهترین حرکات پا در بدنسازی می باشد که در فرم دهی و حجم عضلات پا نقش اساسی دارد .

عضلات درگیر با این دستگاه بدنسازی چهار سر هاگ پا ، تقویت عضلات ، چهار سر ران ، عضلات کشاله ران است.
فرعی درگیر با دستگاه هاگ پا و سورنی عضلات همسترینگ ، عضلات سرینی و عضلات میانی می باشد.

گروه تولیدی لوازم ورزشی انرژی این افتخار را دارد در زمینه تولید لوازم باشگاه بدنسازی بهترین دستگاه های بدنسازی را به ورزشکاران عزیز ارائه دهد.

گروه تولیدی لوازم ورزشی انرژی با بیش از 15 سال سابقه درخشان در تولید محصولات ورزشی و بدنسازی در ایران و همچنین صادرات به کشورهای همسایه نظیر ارمنستان ، عراق ، افغانستان و … توانسته است یکی از برندهای شناخته شده در این صنعت باشد.
این شرکت توانسته است با جدیدترین تکنولوژی و ابزارآلات روز دنیا دستگاه های بدنسازی تولید نماید که هر کدام از آنها زیر نظر متخصصین مجرب به مرحله اجرا رسیده است .
✅ کلیه محصولات این تولید کننده دستگاه های ورزشی دارای 5 سال ضمانت و 10 سال خدمات پس از فروش می باشد.
✅ نصب رایگان در تمامی مناطق کشور با بهره گیری از متخصصین مجرب در زمینه پشتیبانی و خدمات پس از فروش همراه و در کنار ورزشکاران ، متخصصین ورزش اماکن ورزشی و مشتریان محترم می باشد .

آموزش کار با دستگاه هاگ پا و سورنی :

جهت انجام حرکت با دستگاه هاگ پا و سورنی ، به پشت بر روی یک دستگاه هاگ دراز بکشید .
قسمت کمر و نشیمنگاه خود را به پشتی تعبیه شده بر روی دستگاه بچسبانید و شانه ی خود را نیز زیر قسمت بالای دستگاه هاگ پا که برای همین منظور تعبیه گردیده قرار دهید.
پاها را مقداری بیش از عرض شانه باز کنید ، کف پاها را در جای پای دستگاه ، مستحکم کنید . ( کفش ورزشی مناسب به پا داشته باشید تا از آسیب های احتمالی پیشگیری شود)
دقت داشته باشید به هیچ عنوان پاها را قفل نکنید تا به مفاصل زانو آسیب نرسد. این حالت ایستاده ، نقطه شروع حرکت است
دست ها را در دو سمت دستگاه ، که دستگیره های ماشین هاگ پا قرار دارد ، گذاشته و ضامن را با رعایت نکات ایمنی آزاد کنید .
تا زمانی که ران ها هم سطح با زمین باشد ، به پایین حرکت کنید ( زاویه ایجاد شده بین ساق و کشاله باید در حدود 90 درجه باشد )
در زمان بالا آمده نفس خود را کاملا خارج کنید و یک بازدم قوی انجام دهید . سپس برای بار دیگر وضعیت شروع تمرین را در بدن خود به طریقی که بیان گردید ، تنظیم کنید .
کمرتان را کاملا صاف نگه دارید و حتی می توانید از کمربند های ویژه بدنسازی استفاده کنید تا استحکام بیشتری پیدا کنید .
این عمل را پی در پی در هر حرکت و ست انجام دهید .
تکینیک حرکت کار با دستگاه بدنسازی هاگ پا و سورنی : به صورتی بر روی دستگاه قرار بگیرید تا کمر شما به فوم دستگاه محکم شود.
سر را به سمت بالا نگه داشته و فاصله تقریبی میان کف پا ها ، در حدوده 20 سانتی متر باشد.
شما در اجرای این حرکت باید آهسته به سمت پایین حرکت کنید .
زمان برخواستن از میله و فنرها تعبیه شده روی دستگاه کمک نگیرید.
در زمان انجام حرکت پاها باید کاملا ثابت و بدون حرکت باشند مجددا تکرار میکنم از قفل کردن پاها بپرهیزید .
در زمانی که در بالاترین نقطه هستید فشار زیادی بر روی عضلات چهار سر می آید و این فشار به مفاصل ، رباط ها و تاندون ها آسیب های جدی وارد خواهد کرد.